Tai Chi e Yoga in Agriturimo a Urbino. Una settimana di vacanza e relax dal 9 al 16 luglio 2016

martedì, 01 marzo 2016 / Pubblicato in News, Servizi

GODITI UNA VACANZA IN PIENO RELAX

PRATICANDO TAI CHI E YOGA.

Durata del soggiorno: dal 9 al 16 luglio 2016

corso di 6 giorni (da domenica a venerdì compresi)

La Country House Il Biroccio propone soggiorni vacanza di una settimana dedicati al benessere psicofisico attraverso la pratica del Tai Chi Chuan e dello Yoga, nella più totale quiete e lontani da qualunque rumore o traffico cittadino a due passi dalla storica città di Urbino. L’occasione ideale per recuperare le energie e rigenerarsi, per uscire dai movimenti caotici del corpo e della mente e rilassarsi con esercizi di respirazione, stretching e sequenze, restando a contatto diretto con la natura incontaminata di un luogo appartato nelle colline marchigiane. Il corso è aperto a tutti poiché queste discipline danno la possibilità di adattare la pratica alle esigenze di ognuno, rispettando i propri limiti. È quindi rivolto ai neofiti, ma anche a persone già pratiche che desiderino arricchire il proprio percorso personale in queste discipline. Tai Chi, Yoga, silenzio, relax ed anche buon cibo per trascorrere un’indimenticabile vacanza “interiore”!

Cos’è il Tai Chi Chuan?

Antica disciplina marziale cinese basata sui principi della filosofia taoista, il Tai Chi Chuan è, allo stesso tempo, metodo terapeutico, basato sui principi della medicina tradizionale cinese, arte, meditazione, filosofia e raffinata tecnica di difesa personale. Questi aspetti sono inseparabili. E’ possibile privilegiarne alcuni, secondo le proprie attitudini personali, ma nessuno deve essere trascurato se si desidera arrivare ad una piena comprensione di quest’arte.
Nato in antitesi agli altri sistemi marziali più “duri”, il Tai Chi Chuan, non tende a sviluppare la forza muscolare, ma enfatizza l’uso dell’intenzione e, attraverso la sua pratica, caratterizzata da movimenti lenti, continui e coordinati, sviluppa la concentrazione, il rilassamento e la consapevolezza del corpo; indispensabili per raggiungere l’equilibrio interiore.
A livello fisico migliora la postura, stimola la circolazione, scioglie le articolazioni, ristabilisce il tono muscolare, allenta le tensioni e favorisce il riequilibrio energetico. Il graduale miglioramento del proprio stato di salute mentale, fisico e spirituale, aiuta, inoltre, a rafforzare personalità, autostima e ad eliminare lo stress.
Si pratica in coppia e da soli, in continuo contatto con se stessi e con gli altri. Non vi sono limiti di età. Si rivolge, indistintamente, a giovani ed anziani.

PROGRAMMA:

Insegnante Stefano Marchionetti

Mattino – TAIJI QUAN – dalle 8:30 alle 9:00 – Qigong mattutino:
La Gong Shi – Allungamento, tonificazione, controllo del respiro – Otto Pezzi di Broccato
Scopo: allungamento distale simmetrico. Percezione consapevole della possibilità di creare
tensione e rilassamento a comando. Armonizzazione dell’atto respiratorio con il gesto.
Zhan Zhuang – Palo immobile – Postura corretta
Scopo: allineamento posturale richiesto nella pratica al fine di diminuire consapevolmente le
tensioni superflue. Messa in moto del gesto attraverso il pensiero cosciente. Enfatizzazione
volontaria del campo energetico del corpo (elettromagnetico e circolatorio del sangue).
Colazione sotto il gazebo in giardino;

dalle 10 alle 11:30 Lezione di Taiji Qigong e Taiji Quan stile YANG
Ruan Gong- pratiche per Sciogliere ed Ammorbidire le Articolazioni.
Scopo: aprire gli spazi interarticolari al fine di dissolverne le tensioni e le compressioni
accumulate da sedentarietà o eccesso di lavoro fisico (rimozione della forza grezza – Li).
Muovere il corpo come un’unità integrata. Radicamento, fornire al corpo una base di
equilibrio solido.
Dui La Qi – Espansione e costrizione del campo elettromagnetico e del flusso sanguigno
del corpo.
Scopo: testare la forza nuova (consapevole) tramite spinte e trazioni con resistenze create,
nella fase iniziale, con stimoli virtuali e immaginari. Creare traiettorie basilari consapevoli su
cui “appoggiare” il movimento gestuale.

Dong Gong – Esercizi in movimento.
Scopo: passeggiate effettuate al fine di muovere e trasportare il corpo e la sensazione creata
nell’esercizio immobile in traiettorie mobili.
• Jiben Gong – Posizioni e passi fondamentali dello stile Yang.
Scopo: sviluppo della coordinazione e dell’equilibrio;
Sequenza lunga tradizionale dello Stile Yang;
• Tui Shou Spinta delle Mani: introduzione alla pratica marziale ed alla sua strategia.
Scopo: Praticata in coppia, serve a sviluppare stabilità, sensibilità, reattività, senso della
distanza, tempismo, insegna a gestire l’aggressività e quindi a conquistare un maggior
equilibrio interiore.

Dalle 11:30 alle 17:30 ci saranno ore libere a disposizione di ognuno per godere dello spazio esterno che offre l’agriturismo. Rilassarsi a bordo piscina, prendere il sole o farsi una bella nuotata, leggere un libro all’ombra di una quercia, passeggiare, fare esercizi individuali, scoprire questo magnifico territorio che è il Montefeltro, da Urbino (Patrimonio UNESCO) a tantissimo altro (vedi dintorni).

Pomeriggio – Insegnante: Chiara Rulli

YOGA VINYASA FLOW (dalle 17:30 alle 19:30)

Teoria
Un’introduzione alla disciplina millenaria dello Yoga con cenni sulla storia, la pratica e
tutti gli aspetti che ne fanno parte.
Pratica Asana
Classi di vinyasa flow yoga attraverso gli asana (le pose) con elementi di anatomia e storia
dello Yoga.

Pranayama
Pratica dell’espansione del respiro, tra teoria ed esercizi.
Yoga Nidra
Pratica di rilassamento profondo che prelude alla meditazione.

COSTI E PRENOTAZIONI 2016

Le iscrizioni dovranno essere effettuate entro il 9 giugno 2016.

Le iscrizioni sono a numero limitato e seguiranno l’ordine di prenotazione.

Il corso sarà attivato al raggiungimento di un numero minimo di 10 persone.

E’ possibile prenotare anche per accompagnatori che non partecipano al corso.

Per la conferma della prenotazione è necessario versare il 30% del totale del soggiorno da inviare tramite bonifico bancario:

 IBAN: IT 36 G 08700 68700 000050141876 intestato a Country House il Biroccio.

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Soggiorno di 7 notti – prezzo a persona:

– in camera doppia con trattamento di 1/2 pensione : € 560

–  in camera singola con trattamento di 1/2 pensione: € 665

Possibilità di soggiorno anche per accompagnatori: € 560

SERVIZI INCLUSI: 

Bevande durante i pasti; pulizia camera a metà soggiorno; utilizzo piscina.

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CORSO DI TAI CHI E YOGA – 6 GIORNI (4 ORE AL GIORNO) € 240 da pagare in loco.

Stefano Marchionetti (Tai Chi) 348 3759427

Chiara Rulli (Yoga)   328 4177928

www.associazionedamo.it

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