Relax e Tai Chi ad Urbino

La Country House Il Biroccio offre soggiorni vacanza di un weekend o di una settimana dedicati al benessere psicofisico attraverso la pratica dell’antica arte del Tai Chi Chuan, nella più totale quiete e lontani da qualunque rumore o traffico cittadino a due passi dalla storica città di Urbino. L’occasione ideale per recuperare le energie e rigenerarsi, per uscire dai movimenti caotici del corpo e della mente e rilassarsi con esercizi di respirazione, stretching dei meridiani e sequenze, restando a contatto diretto con la natura incontaminata di un luogo appartato nelle colline marchigiane. Il corso da la possibilità di adattare la pratica alle esigenze di ognuno ed è indicato anche per chi desidera approfondire la propria conoscenza pratica personale del Tai Chi Chuan. Tai Chi, silenzio, relax in piscina o nel giardino e anche buon cibo per trascorrere un’indimenticabile vacanza “interiore”!   (leggi le altre info e il programma)

Cos’è il Tai Chi Chuan?

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Antica disciplina marziale cinese basata sui principi della filosofia taoista, il Tai Chi Chuan è, allo stesso tempo, metodo terapeutico, basato sui principi della medicina tradizionale cinese, arte, meditazione, filosofia e raffinata tecnica di difesa personale. Questi aspetti sono inseparabili. E’ possibile privilegiarne alcuni, secondo le proprie attitudini personali, ma nessuno deve essere trascurato se si desidera arrivare ad una piena comprensione di quest’arte.
Nato in antitesi agli altri sistemi marziali più “duri”, il Tai Chi Chuan, non tende a sviluppare la forza muscolare, ma enfatizza l’uso dell’intenzione e, attraverso la sua pratica, caratterizzata da movimenti lenti, continui e coordinati, sviluppa la concentrazione, il rilassamento e la consapevolezza del corpo; indispensabili per raggiungere l’equilibrio interiore.
A livello fisico migliora la postura, stimola la circolazione, scioglie le articolazioni, ristabilisce il tono muscolare, allenta le tensioni e favorisce il riequilibrio energetico. Il graduale miglioramento del proprio stato di salute mentale, fisico e spirituale, aiuta, inoltre, a rafforzare personalità, autostima e ad eliminare lo stress.
Si pratica in coppia e da soli, in continuo contatto con se stessi e con gli altri. Non vi sono limiti di età. Si rivolge, indistintamente, a giovani ed anziani.

Domande frequenti

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La pratica del Tai Chi è accessibile a tutti?
Certo, anche se la pratica è più adatta a persone adulte in quanto i bambini fanno più fatica a mantenere la concentrazione.

Dove si pratica il Tai Chi?
Per la pratica del Tai Chi è consigliabile trovare un luogo tranquillo e spazioso, meglio se all’aperto. Oggi il Tai Chi si pratica pero anche in palestra.

Qual è il momento migliore della giornata per praticare il Tai Chi?
Preferibilmente all’alba ed al tramonto.

Il Tai Chi ha controindicazioni?
No, non ha nessuna controindicazione. In caso di particolari disturbi fisici consultare comunque il parere del proprio medico prima di cominciare la pratica.

Che tipo di abbigliamento serve per la pratica il Tai Chi?
Un abbigliamento più comodo possibile. Le scarpe devono essere morbide e basse in modo da riuscire a sentire il terreno e in modo da lasciare l’articolazione della caviglia libera. Nei mesi invernali coprirsi per mantenere il corpo sempre caldo

Quando non posso praticare il Tai Chi?
Quando non ho dormito, quando non ho mangiato, subito dopo aver fatto sesso, quando sono molto stanco fisicamente o mentalmente.

Fino a che età posso praticare il Tai Chi?
Se le condizioni di salute me lo permettono, posso praticare tutta la vita.

Il Tai Chi è un’arte marziale?
Si, o meglio, il Tai Chi è una filosofia, il Tai Chi Chuan è un’arte marziale basata sui principi del Tai Chi.

Occorre una preparazione atletica per praticare il Tai Chi?
No, può essere praticato da chiunque.

La pratica del Tai Chi può essere utile al mal di schiena?
si. Gli esercizi praticati aiutano ad irrobustire la muscolatura che sostiene la colonna vertebrale, a sciogliere le articolazioni ed a correggere le cattive abitudini posturali.

Il Tai Chi al Biroccio: programma delle lezioni (col maestro Marchionetti)

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mattino:
7:30 – 8:00 Qi Gong del Tai Chi (routine di esercizi codificati del Tai Chi Stile Yang)
(controllo del respiro, visualizzazioni, tecniche non specificatamente marziali, statiche ed in movimento, per l’incremento della circolazione energetica nei punti più esterni dell’organismo, incrementa la capacità vitale, sviluppa il Qi o energia interiore, favorisce il rilassamento, il recupero e la serenità)

8:30 – 9:00 Colazione

9:00 – 10:30 (1h e 30m) Lezione di Taijiquan – Argomenti di base (introduzione):

• Esercizi di ginnastica cinese per lo sviluppo dell’equilibrio, la stabilità, la flessibilità, la postura, l’allineamento, la coordinazione, il tono muscolare) Sequenza proposta: “Gli Otto Pezzi Di Broccato” o Baduanjin
• Esercizi di sblocco articolare e rilassamento muscolare
• Fondamentali dello stile (posizioni, passi e spostamenti) ed esercizi in coppia.

Pausa relax

pomeriggio:
17:00 – 18:30 (1h e 30m) Lezione di Taijiquan – Argomenti avanzati (approfondimento):

• Esercizi di sciolglimento della colonna vertebrale e allenamento specifico di gruppi muscolari, legamenti e tendini di solito non sotto il controllo cosciente.
• Esercizi di Tai Chi Chi Kung di sensibilizzazione e visualizzazione (La Qi)
• Introduzione alle studio delle 8 forze del Taijiquan (Ba Men)
• Esercizi in coppia di “Spinta delle Mani” (Tui Shou)

sera:
18:30-19:30 (1h)
Studio della sequenza lunga tradizionale dello Stile Yang (principianti ed avanzati)

Cena

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Curriculum Maestro Marchionetti

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Info e prenotazioni

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I corsi si organizzano se si raggiunge un numero min. 8 di persone e max 20 persone.
LE DATE DEI PROSSIMI CORSI SONO LE SEGUENTI:  TRA BREVE COMUNICHEREMO LE DATE DI SETTEMBRE.

• dal 20 al 24 aprile 2012 – 4 giorni  – durata del corso 3 giorni  a partire dal 2° giorno di soggiorno (con allenamento giornaliero di h 4,30) -  costo totale a persona: € 330 con trattamento di ½ pensione;
  • costo totale a persona per gli iscritti alla scuola “La Via Interiore”: € 300 con trattamento di ½ pensione; LE ISCRIZIONI SONO CHIUSE, CORSO AL COMPLETO.
• dal 19 al 26 maggio 2012 – 7 giorni – durata del costo 5 giorni – a partire dal 2° giorno di soggiorno (con allenamento giornaliero di h 4,30) – costo totale a persona: € 570 con trattamento di ½ pensione;
  • costo totale a persona per gli iscritti alla scuola “La Via Interiore”: € 520 con trattamento di ½ pensione;

• pranzo vegetariano su richiesta, (si prenota la mattina a colazione) € 15 a persona al giorno.